kiedyś a dziś

obliques właściwie racja podobne te diety są do siebie ,choć ciekawi mnie jak jest pózniej z tym urzymaniem wagi ,bo dochodza tam już znaczne ilości węgli więcej jak na klasycznych LC ,a w ostatniej fazie już na całe życie je sie niby normalnie ,ale w jednym dniu w tygodniu je sie same produkty białkowe ,to mnie ciekawi czy to działa.Wiadomo ,że [...]

obliques bardzo dziekuje za trening ,zczne nowy od przyszlego tygodnia do tej pory pocwicze w tym tygodniu stary plus nowe ćwiczenia ,by w przyszłym treningu miec orientacje co i jak.Mam kilka pytań. dzień 1. MC tak mysle ile ciezrów sobie naznosić do ilu % maxa mniej wiecej celować? Turkis Get Up czy tu wystrczy 3 kg ? dzien 2 chodzi mi o [...]

PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]

[...] zapaliła mi się lampka z hasłem "już nie mogę". Taaa, jasne... A potem pomachałam żelastwem dalej :-D Przy okazji - zorientowałam się ostatnio, że w ogóle nie jem ryb. A kiedyś robiłam to często i bardzo je lubię, zwłaszcza makrele i śledzie. Także dietetyczny plan na resztę tygodnia - złowić coś i poeksperymentować, żeby było zjadliwe ;-) [...]

Pytanie: Czemu o bohaterach, którzy poświęcają swoje dobra na rzecz sprawy/obrony innych zazwyczaj czytamy głównie w książkach? Bo tylko jednostki i to nieliczne są do tego zdolne. A nie wielkie grupy, które same boją się podjąć ryzyko (i słusznie bo przez decyzje tych u góry albo jesteśmy neutralni albo pakujemy się w ostrą kabałę). Swoją drogą [...]

[...] na rowerku 2-3 bieg tęttno ok 135) tak dziś tętno 145 na 1 biegu i lało się strumieniami... Zazwyczaj na treningu ok 1,2,1,5 L wody spokojnie mi starcza, tak dziś 2,5 poszło... Ciągła suchość w ustach. Pytałaś kiedyś o opinie więc stąd to opowiadanie sorry za spam a co do przepisu na mięsko to i ja bym skorzystał? tylko nie wiem jaki to?

Dziękuje za wszystkie wpisy- jesteście cudowni };-) A więc tak, zaczęło się w dniu skończenia tygodnia deload- niewinny dyskomford pod pachą, który w ciągu kilku dni zmienił się w wędrujący ból nie do wytrzymania. Nie mam pomysłu jak to opisać, ale odczucie jest takie, jakbym pod pachę wsadziła sobie plaski kamień i próbowała nonstop dociskać [...]

W takim razie Night jak będziesz kiedyś w okolicy to zapraszam na trening ;-D A tymczasem weekendowe zaległości: 22.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x22 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg [...]

[...] ale cóż - złych rad posłuchałem i sam rozumu nie miałem, a efekt ukazany został powyżej. %-) http://s3.ifotos.pl/img/IMAG0318j_wrnwsnr.jpg A tu dla osób, które może kiedyś będą zastanawiały się albo zastanawiają się nad johimbiną - To jest z połowy czerwca (chudzielec %-) ) a zdjęcie wyżej w ustawieniu bokiem zrobione 2 tyg później - [...]

[...] płaczu... cholera. A silna chciałam być, nie miękka ;P Ale to opowiem przy temacie trening, bo dużo, dużo do opowiadania... Widzę, że nie tylko ja lubię michałki ;) Jak kiedyś jakoś przez dłuższy czas nie jadłam nic słodkiego to później słodkie jest dla mnie za słodkie ;p Z czekolad to poza gorzką nie lubię za bardzo innych. Bardziej [...]

[...] do piekarnika na 20min i wyszedł olbrzym o grubości prawie długości połowy palca wskazującego }:-( Sęk w tym, że mąka pszenna zupełnie nie wypełnia żołądka jak np. płatki, bo nie ma prawie błonnika, więc spoko opcja na kiedyś jak trzeba będzie ponabijać węgli - za to zagryzłem to dwoma marchewkami 8-) Jutro nogi i później dzień wolnego ;-)

[...] mieć konsystencję jakiegoś ptasiego mleczka czy pianki to 2x tyle będzie chyba akurat ;-) No i to jest ładny prezent w ramach podziękowania, a nie jakiś Jacek Daniel %-) Jak kiedyś spróbowałem złotego i błękitnego Dżonego czy 18l Glenliveta to teraz Jacek dla mnie jakoś niechętnie przemawia }:-( Dzień 31/56 Push: 0) Rotatory, łopatki a) WL R6 [...]

Na fotkach od góry Ireneusz Paliński a na dole Zieliński. Złote czasy polskiej sztangi. A z ojcem i fajnie pogadać i kiedyś fajnie było patrzeć jak ćwiczy. Szczególnie że po przygodzie z dwubojem olimpijskim zaczął się bawić w trójbój, kulturystykę. Do dziś jak ma luźniejszy okres to trenuje. 58 lat a 170 ciągnie w martwym, siada 140 - niestety [...]

No a Twoje drugie zdjęcie mi sie nie wyswietla. Natomiast leczo widać fajnie - apetycznie jak zwykle. Udanego ustawkowego treningu dzis :) miałam spytać kiedyś, mi sie przypomniało w kontekście masy Twojej - mierzysz makro tak pod linijke, trzymasz stały rozkład teraz? Używasz jakiejś apki do tego? Bo w sumie rzadko o tej kwestii piszesz a chętnie [...]

Nightingal, dzięki- jeszcze lepiej smakuje:-) Padme, haha ano ma cos z Mela%-) A guitar hero to z zainteresowania gitarą ogólnie? Grasz?:-) Ja niedawno się uczyłem chwytów, marzy mi się nauczyć grać, ale nie brzdękolić, tylko jakiś fingerstyle:-D Co do smaku masła- wszystko zależy od firmy- niby orzech to orzech, ale stestowalem wiele produktów i [...]

zaczac myslec co sie robi a nie poprostu robic Doskonale ujęte, też się kiedyś na tym złapałem! Dodam jeszcze, że dawno miewałem treningi, gdzie cieszyło mnie jak po prostu zaliczyłem jakieś ćwiczenie, bez skupiania, ale że się udało np przysiąść 10x 100kg. Podczas trwania, żeby zrekompensować sobie wysiłek, myślałem o uczuciu po treningu, o niby [...]

[...] ochoczo 5kg do wiosła, ale uczciwie mówiąc zaliczyłbym jedynie 8powt, nie 10. Reszta tak jak tydzień temu. Przy rzymskiej strasznie pieką mnie prostowniki, nie było tego kiedyś- może to związane z tymi bólami w dole pleców i nad dupą... No, ale jakoś wzmacniać ten rejon muszę... Po treningu sporo rozciągania, rolowałem nawet dupę, prostownik. [...]

[...] nie wymagają tak dużej pracy lędźwi i pośladków jak zwykłe tylne? Wnioski? Sam nie wiem- dotychczas jedna wysunięta noga towarzyszyła mi zawsze, biodra uciekły może ze 2-3x kiedyś tam przy ostatnich powtórzeniach w najcięższej serii, jak walczyłem. Czyżby nagle coś się zbuntowało i nawet takie kompensowanie jednej dłuższej nogi przestało [...]

[...] 2 miesiące, mamy sobotę, więc pora na aktualizację mojego kwartalnika%-) Ostatnio pisałem o nasileniu się dolegliwości od-dyskowych. Dziś jest już lepiej, ale częściej niż kiedyś pojawiają się te symptomy promieniowania, mrowienia, od byle czego. Ale już nie piecze tak bardzo po udzie. Też przez te 2 miesiące intensywność treningowa i ciężary [...]

Dzięki Rion, mój dyżurny stały pierwszy komentator:* %-) wszystko się zgadza! Konrad, jeśli otworzy się w Polsce, to pomysle:-) Dejwik już rok temu pisał mi o UK i DE, żeby nie tracić potencjału, ale nie mam pieniędzy ani czasu na te zabawy teraz, mówię jak jest. Pokazujesz i inspirujesz, ale nie umiem się na to zdecydować... Z jednej strony joha [...]